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経口補水液はご家庭でも簡単に作ることができますので作り方をご紹介します。 「材料」 水 1リットル100 水を飲む イラスト 水分補給におすすめな飲み物とダメな飲み物お茶の種類や牛乳や 水を飲んでいる男の子のイラスト かわいいフリー素材集 いらすと1日の水分摂取量は、飲み物だけでなく、水分を多く含む 食品に含まれる水分量 も合計して考えましょう。 例えば、ごはん100gには521gの水分が含まれていますが、おかゆや雑炊、やわらかく煮込んだ野菜のスープ、煮物や蒸し物など、調理法を変えるだけでも水分は増やすことができます。

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